zwiększenie siły

Postanowiłem po prostu trenować uniki. DZIK ten sposób z końmi sobie daruje xD Nadwaga raczej nie. Mam okolo 175 cm wzrostu i 53 kg wagi(mam 13 lat, wiem gówniarz). Może słabe mięśnie ale w sumie to nie jest aż tak ograniczone. A jak już to znasz jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły tych mięśni ?

Ja podczas stosowania kreatyny na pewno zaobserwowałem zwiększenie siły + lepszą regeneracje podczas wysiłu - szybciej odpoczywałem i mogłem podejść do kolejnej serii. Przyjmowałem tak jak mówi Remik7 - 10g w DNT. Efekty poczułem po 1,5 tygodnia :) Zwiększ dawkę, a jeśli to nic nie da to najwyżej zmień producenta, aczkolwiek nie sądzę żeby ten [...]

przyrost masy mięśniowej zaczyna się w 3-4 tygodniu w przypadku treningu intensywnego i po 6-8 tygodniach treningu ogólnorozwojowego. natomiast zwiększenie siły skurczu i wytrzymałości włókien mięśniowych (tych, którymi dystponujesz rozpoczynając ćwiczenia) następuje już po pierwszym tygodniu treningu. tyle medycyna. upraszczając powiedzmy, że [...]

Właściwie to już wcześniej wypełniłem, diety i suplementów nie biorę wiec puste, sprzęt jakim dysponuje wymieniłem w temacie. Cel treningowy to zwiększenie siły i przyrost ale bez przesady.

Spoko ty zapodajesz go przed ale chyba producent napisał wyraznie ze trzeba po treningu.( z wlasnego widzimisie tego nie zrobił, napewno zrobil jakies testy ) Kwestia jest taka co sie dzieje jak sie bierze przed a jak po treningu.Czy ktos experymentowal. Pewnie jak sie bierze przed wystepuje jakas pompa. Chodzi mi o zwiekszenie siły i masy a nie [...]

Nie rozumiecie. Zaczalem cwiczyc 3 lata temu. Najpierw calkiem na sucho czego efektem bylo zwiekszenie sily be zwzrostu masy. Nastepnie przez dwa lata trzymalem sie diety ktora od Was wtedy dostalem. Wygladala ona mniej wiecej tak jak teraz piszecie. 2 lata cierpliwosci w zupelnosci mi wystarczy. Doradzcie mi prosze jakis cykl. Inaczej bede [...]

Różne wariacje podciągania na drążku są podstawową formą ćwiczeń w siłowaniu na rękę i pozytywnie wpływają na zwiększenie siły http://www.youtube.com/watch?v=ph3YObf4YKI http://www.youtube.com/watch?v=R9235-tIBkA

I znacie jakis suplement na zwiekszenie siły oraz redukcje tłuszczu ?

tu jest jeszcze suplementacja: Posiłek I - 1X KRE ALKALYN - 1X BCAA - jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) - 1X CLA Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza [...]

jak na zwiększenie siły do dokup jeszcze bcaa.Świetnie się te aminy nadają w treningach siłowych.Wal 10-15g przed i po treningu. Ewentualnie jeszcze np. Aero2 przed treningiem. Ale ogólnie to styknie. Glutaminę odpuść. pozdro

[...] mające istotne powinowactwo do SHBG. Klasykiem jest mesterolon (Proviron). Jest to doustny steryd anaboliczny, który w niewielkim stopniu wpływa na poprawę budowy mięśni czy zwiększenie siły. Stosowany oddzielnie, rozczaruje większość użytkowników; kobiety będą narażone na ryzyko maskulinizacji, a mężczyźni prawdopodobnie doświadczą zaostrzenia [...]

, kiedy moge zaczac brac kreatyne ? i kiedy zaczac brac i jak dlugo lecytyne i hepatil ? a w pasie mam tyle ile trzeba :) jak powiedzial kolega dla mnie nie liczy sie sylwetka tylko wyniki :) pozdro. ( a i jaki cykl polecacie na nastepny na zwiekszenie sily ? ja myslamem o deka ? ) Zmieniony przez - bezel44 w dniu 2015-02-04 21:11:04

mam 22 lata,85 kilogramow,175 cm, -biceps 38 cm -klata 105 cm - trenuje okolo 2 lat,wakacje mialem spora przerwe. -zwiekszenie siły przy wyciskaniu na plaskiej . - kiedys judo 6 lat,obecnie czasami wpadne nad tatami zeby sie poruszac, 1,2 razy w miesiacu. - trenuje na silowni,full sprzet. - mam tendencje do tycia,obecnie posiadam troche za duzy [...]

czuć, pompuje, czasem polepsza regenerację, czasem nawet ktoś odczuje zwiekszenie siły..ale nie musza to być substancje do końca zdrowe i obojętne dla organizmu. Zdr.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Niestety aktualnie nie mam zdjec 2) wiek : 25lat 3) waga/wzrost : 73kg /180cm 4) staż treningowy : 2 lata z przerwami/regularnie 0,5 roku 5) cel cyklu : przyrost masy miesniowej,zwiekszenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowalem wczesniej zadnych suplementow 7) stosowane [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, 2 tygodnie metki 8. TRENING: Pod wycisk 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły w wysikaniu leżąc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. Fotki dodam jutro muszę poszukac a jak nie znajde to zrobie nowe. 2.190 cm waga 87 kg wazyłem 91 kg ale spadlo mi bo nie cwiczylem na silownie a biegalem 3.Ćwicze juz około 2 lat troche miej niz 2 lata 4.Celem cyklu jest zwiekszenie sily i pompa. Zalezy mi tez na pobudzeniu i chęci do trenowania. 5. brałem kratyny mono z olimpu,universala i [...]

1.Wiek- 21 2.Waga 97 3. Wzrost 190cm 4 Wymiary biceps 37 klatka 113 Udo 68 talia 105 5.Staż wcześniej 2 lata teraz 2 lata przerwy 6. Cel- Zwiększenie siły i redukcja tłuszczu 7. Odżywki stosowane wcześcniej- CM3, XPAND, MASSACRA 1 8. BF% - 26 9. Tendencja do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 [...]

tak trenuje codziennie. A klata jakoś rośnie bo urosła z 81 do 88,5cm w dwa miechy. to chyba dlatego że dużo spię. A co do treningu to znaczy że z tym stopniowym zwiększaniem ciężaru to tylko do czasu???jeśli tak to niech ktoś poda mi jakiś trenin na szybkie zwiększenie siły w wyciskaniu. p.s poprawie, interpunkcje.

rozciaganie moze wpływanc na zwiekszenie siły, owszem, bo jest to bodziec ktory powoduje wzrost tego przekroju miesni,ale sama sila bezposrednio zalezy od ilości włókien mięśniowych.